Deine Ziele / Trainingsplanung

Die Trainingsprogramme von Fäbu richten sich an:

  • Mountainbiker / innen
  • Strassenradfahrer / innen
  • Gesundheitssportler / innen
  • Für allgemeine Fitness

Würde mich freuen, wenn ich Dich bei Deinen Zielen unterstützen dürfte! Ob Rennen oder allgemein eine bessere Fitness erlangen spielt keine Rolle, gemeinsam werden wir Deinen Wünschen näher kommen und so Deine Ziele erreichen!

Die Trainingsplanung umfasst:

  • Einführungsgespräch
  • Conconitest (50.-SFr. statt 70.-SFr.)
  • Monatlicher Trainingsplan (60.-SFr.)
  • Ganzjahres Trainingsplanung (660.-SFr.)

Kontakt direkt mit Fäbu:
Phone: 079 417 26 23
Mail: info@bikeschule-olten.ch

 

Ermittlung der anaeroben Schwelle (Conconitest)

Aufgrund des Ergometer-Conconi-Testes kann neben der Ermittlung der anaeroben Schwelle auch die Leistung in Watt (Schwellenleistung und Maximalleistung) ermittelt werden. Dank diesen Informationen kann man bei Testwiederholungen die Werte perfekt vergleichen und das Training entsprechend anpassen.

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Bis kurz vor der maximalen Belastung geht der ansteigende Puls vom aeroben (Energiebereitstellung mit Sauerstoff) in den anaeroben Bereich (Energiebereitstellung ohne Sauerstoff) über. Diesen Übergang zur Energiebereitstellung ohne Sauerstoff nennt man anaerobe Schwelle. Anhand diesen Werten kann man in Zusammenarbeit mit dem Athleten eine optimale Trainingsempfehlung abgeben.

Um Testverfälschungen zu vermeiden sollten folgende Punkte beachtet werden:

  • Rund 2 Stunden vor dem Test sollten keine Mahlzeiten zu sich genommen werden!
  • Am Vortag keine intensive oder lange Trainingseinheiten und Wettkämpfe!
  • Rauchen, Alkohol und physische Anstrengungen einen Tag vor dem Test vermeiden!

Mitnehmen:

  • Handtuch!
  • Schuhe die SPD kompatibel sind!
  • Velokleider, also Hose, Trikot und/oder Unterhemd!
  • Zeit ca. 45min!

Kosten und Termine

Die Kosten sind 70.-SFr. inklusiv Besprechung nach dem Test. Der Testort ist bei Fäbu zu Hause an der Brückenstrasse 48 in 4632 Trimbach! Termine nach Absprache

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Bikeschule Olten
Fabian Spielmann
Brückenstrasse 48
4632 Trimbach
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